протеинВ этой статье мы с вами поговорим о том, как правильно сформировать своё тело. Вы должны понять какой пищи вам необходимо принимать больше, а какой меньше для того, чтобы наш организм получал только то, что ему необходимо. Для превосходной работы организма после активных силовых тренировок, очень важно восполнить недостающий уровень белка в организме. Здесь к нам на помощь приходит протеин. Ни в коем случаем не думайте, что это стероиды или какие-либо ещё химические биодобавки. Протеин — это полностью натуральный продукт. Купить высококачественный протеин вы можете в интернет-магазине по ссылке: http://expert001.ru. Я всегда там заказываю и очень доволен качеством продукции и только поэтому советую вам этот магазин.

Режим

Во-вторых, нам необходимо выстроить ритмичное питание, строго в определенные часы. Далее нам нужно определить размер порций, то есть, сколько еды мы должны есть в определенное время.

Допустим, вы составили себе расписание, то есть у вас прием пищи строго по часам: 8 — 12 — 16 — 20 и 23:50. Здесь мы с вами определили расписание приема пищи. Теперь определяем примерное количество пищи на каждый час: 8 — 400гр, 12 — 370гр, 16 — 340гр, ну и т.д. Как вариант — можно использовать качественное спортивное питание, купленное в интернет-магазине expert001.ru.

Далее необходимо знать, что 2 составляющие основы нашего питания — это белки и углеводы, то есть 65 — 70% нашей с вами еды это — белки. Белок — основной материал для нашего организма, строительный материал для мышц. Из белковых продуктов необходимо употреблять в достаточном количестве — яйца, куриную грудку, грудку индейки, различные сорта рыбы, творог и т.д.

Углеводы

Следующий, очень важный источник энергии для нашего организма это — углеводы. Они обеспечивают работу наших мышц, поддержание их энергии. Они должны поступать в организм не в таком большом количестве как белки, примерно 20 — 25% от общего потребления пищи. Есть низко — углеводные продукты, такие как гречневая каша, перловка, рисовая каша, овсянка, бурый рис. Высоко — углеводные продукты — шоколадки, сладости, но они не так ценны, как низко — углеводные.

Будьте осторожны, не переборщите с углеводами и жирами, в противном случае все пойдет в жировой слой. Удачи!