выделения на 30 неделе беременности норма

щоб зберегти здоров'я на відпочинкуДуже багато туристів, відправляючись в довгоочікувану відпустку, навіть не підозрюють про те, що назад вони можуть повернутися ще більш втомленими, ніж їхали на відпочинок. Вся справа в тому, як саме ставитися до свого здоров’я протягом усієї відпустки в далекій екзотичній країні. Адже своє здоров’я там годі й поправити, а ще більше зіпсувати. Як цього не допустити і провести свій відпочинок якісно?

Якщо вам пропонують випробувати екзотичну кухню, не прагніть спробувати відразу ж всі запропоновані вам страви і в великих кількостях. Наші шлунки незвичні до багатьох екзотичних делікатесів, і тому ви цілком ризикуєте заробити собі нетравлення шлунка або навіть отруєння.

Також не варто проводити на жаркому тропічному сонці довгі години. Навіть в самому кращому випадку ви цілком зможете заробити теплової удар або опіки, тому скоротіть час перебування на полуденному сонце до мінімуму і завжди користуйтеся сонцезахисними засобами.

Намагайтеся пити тільки бутильовану воду. У більшості навіть вельми солідних готелів не варто пити воду з-під крана. І, звичайно ж, варто дотримуватися правил гігіени.