Головних критеріїв ідеального відпустки два. По-перше, повне відновлення організму – нормалізація сну і травлення. По-друге, нормалізація психологічного стану – повинні зникнути необгрунтовані страхи і тривожні розлади.

Після відпустки повинні з’явитися прилив сил і бажання звернути гори. Це показник того, що організм відпочив і готовий повернутися до роботи.

Як зробити його корисним? Статті та поради для туристів допоможуть вам спланувати відмінний відпочинок

1. Чітко планувати відпочинок, не рахуючи, що два тижні пляжного неробства самі собою допоможуть відновити сили.

2. Продумувати відпочинок як для тіла (пляж, турпоїздка по Європі, санаторій, лижний похід і ін.), Так і для душі. Напишіть список книг і фільмів, до яких в робочий час не доходили руки, продумайте екскурсійний план – куди підете і що розраховуєте там побачити.

3. Не віддавати всю відпустку цілком на «екзотику». Хоча б третину відпустки повинна пройти в звичній обстановці.

4. Задумавши щось незвичайне для себе, проведіть тест-відпустку. Хочете відправитися в кінний похід по горам Алтаю? Катайтеся спочатку на конях в вихідні дні. Мрієте провести місяць в селі? Виберіться туди на 3 дні.

5. Одна з головних складових правильного відпустки – хороша компанія.

Брати цілком 30 днів або дробити відпустку на 2 рази по два тижні? А може, і зовсім 4 рази взяти по тижню?

30 днів поспіль потрібно брати тим, у кого є проблеми зі здоров’ям, хто у відпустці планує відправитися в санаторій або оздоровчий центр. Будь-які процедури (масаж, ванни, голковколювання і т. Д.) Потрібно проходити курсами. Мінімальна тривалість курсу, після якого можна очікувати позитивних змін в стані здоров’я, – 7 процедур, а в ідеалі – від 8 до 10. Тому на оздоровчий відпустку потрібно відводити не менше 21 дня.

Два відпустки по 10-14 днів оптимальні для тих, у кого немає проблем зі здоров’ям, а є необхідність підбадьоритися і розвіятися. Зазвичай після закінчення цього терміну настає психологічна втома від відпустки, і людина починає сумувати за звичній обстановці – по дому, роботі, друзям і т. Д.

Акліматизація – міф?

Розтягувати відпустку через страх перед акліматизацією не варто. У здорових людей акліматизація зазвичай протікає з реакціями, що не виходять за межі фізіологічних, і триває 1-3 дні ».

Ой, звідки збій? Як пережити зміну часових поясів
Точно так само не варто закладати на поїздку в джунглі, тропіки або на Північний полюс більше 3 тижнів: ті, хто відпочиває понад 20 днів, переживають акліматизацію двічі – перший раз після приїзду на місце відпочинку, другий раз – після повернення додому.

А ось тим, у кого є хронічні захворювання, краще відпочивати, не змінюючи кліматичну зону.